TT#4 Training for the 1st 5 min

TT#4 Training for the 1st 5 min

Gestern, am 22. August 2020 entschied ich mich für eine Trainingseinheit welche allerdings Indoor stattfand. Dabei handelte es sich um die TT#4 Training for the 1st 5 minutes. Dieses Training hat das Ziel, dem Herz-Atem-System zu Beginn eines Zeitfahrens zu helfen, die maximale Effizienz ohne übermäßige Milchsäureakkumulation zu erreichen, um das Vo2-Maximum (direkt korreliert mit der Herzfrequenz) so schnell wie möglich zu erhöhen. Einfahren In einer steigenden Intensität von

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Time Trial | Core

Time Trial | Core

Schmerzhaft, mit diesem Wort beschreibe ich das heutige Workout. Zugegebenermaßen bin ich etwas niedergeschlagen, denn ich musste das Workout nach 45 Minuten (von 1 Stunden 40) abbrechen da meine Beine aufgegeben haben und ich keinerlei Kraft mehr erzeugen konnte. Das Workout begann mit einem 10 Minütigen Aufwärmen im REKOM(Regenerationsbereich) und GA1(Grundlagenausdauer 1) Bereich, soweit so gut, hier konnte man von keiner Anstrengung sprechen, direkt danach folgte eine weitere drei minütige 171

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