TT#4 Training for the 1st 5 min

TT#4 Training for the 1st 5 min

Gestern, am 22. August 2020 entschied ich mich für eine Trainingseinheit welche allerdings Indoor stattfand. Dabei handelte es sich um die TT#4 Training for the 1st 5 minutes. Dieses Training hat das Ziel, dem Herz-Atem-System zu Beginn eines Zeitfahrens zu helfen, die maximale Effizienz ohne übermäßige Milchsäureakkumulation zu erreichen, um das Vo2-Maximum (direkt korreliert mit der Herzfrequenz) so schnell wie möglich zu erhöhen. Einfahren In einer steigenden Intensität von

Weiterlesen

Das hätte beinah geknallt! (140. Trainingseinheit 2020)

Das hätte beinah geknallt! (140. Trainingseinheit 2020)

Dieses Video wollte ich schon am 15 oder 16. August veröffentlichen. Mein Plan war es das Video nebenbei zu kommentieren, um ein wenig über meine Vorgehensweise beim Fahren zu sprechen. Bedauerlicherweise hat es nicht funktioniert, weshalb ich das Video, jetzt nach fünf vergangenen Tagen, mit hinterlegter Musik veröffentliche. Es handelte sich hierbei um eine 90 minütige Tempofahrt durch Ostelbien, mein Pace betrug 57:05 Minuten pro 30 Kilometer, das entspricht

Weiterlesen

Motivationslos nach Bernburg

Motivationslos nach Bernburg

Bernburg ist eine wunderschöne Kleinstadt im Herzen von Sachsen-Anhalt. Ich habe acht Monate meines Lebens in einer teilstationären Therapie in Bernburg verbracht und habe die Stadt in dieser Zeit lieben gelernt. Heute ging es nach etlichen Monaten mal wieder dort hin. Die Freude hielt sich trotz dessen in Grenzen, ich war ziemlich motivationslos und hatte beziehungsweise habe noch immer Schmerzen in der rechten Kniescheibe. Das machte das treten noch

Weiterlesen

Der Hitze einen Schritt voraus! (+ Statistik für Juli)

Der Hitze einen Schritt voraus! (+ Statistik für Juli)

Ich will ehrlich sein, normalerweise fahre ich bei Wind und Wetter. Aber die letzten zwei Wochen kam ich durch diese Hitzewelle einfach nicht dazu großartig draußen zu trainieren, geschweige denn meine Fahrten in einem Blog-Beitrag wiederzugeben. Bei diesen Temperaturen macht nichts mehr so wirklich Spaß. Dann wollen wir mal! 11. August 2020 , 7:27 am morgen Die Sonne war schon zu sehen, dennoch war es im Vergleich zu den

Weiterlesen

Ruhige Neurodermitiker Runde

Ruhige Neurodermitiker Runde

Neurodermitis, ich hasse Sie. Ein Jahr ist es nun her seitdem mir mein Hautarzt sagte, das ich von Neurodermitis geplagt werde. Jede einzelne Trainingseinheit ist mit einem schrecklichen, durch Schweiß verursachten Juckreiz verbunden. Das kann für einen temporären Zeitraum meine Stimmung erheblich verschlechtern. Um 19:56 ging es aus Schönebeck Elbe los, die Sonne neigte sich langsam dem Horizont zu, doch die Wärme steht noch in der Luft. 6,6 Kilometer

Weiterlesen

Der Mann mit dem Hammer!

Der Mann mit dem Hammer!

Mitunter einer der anstrengendsten Runden seit dem ich mit dem Radsport begonnen habe. Der Trainingsimpuls lag heute bei 293 Stresspunkten, zum Vergleich: Im Durchschnitt liegt er bei rund 150-190 Stresspunkten. Der Himmel war wolkenlos und die Sonne schien ununterbrochen.   Die ersten zwei Kilometer … … raus aus Schönebeck ging ich direkt viel zu hart an, insgesamt hatte ich sechs Intervalle unbeabsichtigte Intervalle mit einer Länge von je einer

Weiterlesen

Abendradfahrt in den Sonnenuntergang

Abendradfahrt in den Sonnenuntergang

Dienstag, 04. August 2020 Mein Wahoo Element zeigte mir die Uhrzeit an, 18:25. Mein Ziel war es vor 21:00 wieder zuhause zu sein und gemütlich in meinem Bett zu liegen. In die Pedalen eingeklickt und los gehuscht. Zu erst musste ich durch gefühlt sämtliche Bezirke unserer Stadt. Durch die Innenstadt, Bad Salzelmen und Felgeleben. Vom Wind bekam ich relativ wenig mit, die Beine traten in einem angenehmen und gleichmäßigen

Weiterlesen

Tempo Fahrt

Tempo Fahrt

Zusammen mit meinem Vater ging es heute die alte Hausrunde welche eine Distanz von 50 Kilometern aufweist entlang. Endlich habe ich es mal geschafft die Action Cam einigermaßen einzurichten und nun auch zu verwenden. Ich habe zwei Daten einblenden lassen: Geschwindigkeit Herzfrequenz Ich wünsche viel Spaß beim schauen! c:  

Bilanz des Monates „Juli“

Bilanz des Monates „Juli“

Der Monat Juli… neigt sich nun dem Ende zu und ich möchte in einem kurzen Post darauf eingehen was ich Strecken- und Trainingstechnisch diesen Monat so geschafft habe. Es folgen eine menge Bilder und ein paar kleine Informationen, ich wünsche viel Spaß dabei! Der Monat Juli war unfassbar anstrengend, einer der ersten Monate seit langem, in welchem ich gezielt einen Trainingsbereich trainiere. Das Kraftausdauer-Training wird benutzt damit die Muskeln

Weiterlesen

Was bedeutet die Superkompensation?

Was bedeutet die Superkompensation?

„Der Körper kann sich nur in den Pausen verbessern.″ – und das ist ein Fakt! Wer keine Pausen zwischen seinen Trainingseinheiten macht wird im Nachhinein keine Verbesserungen spüren können und sich im Worst case regelmäßig beim Sport verletzen. Ich habe mit genügend Läufern und Rennradfahrern gesprochen welche dem „Übertraining“ zugrunde fielen. Bevor ich auf das eigentliche Thema, die Superkompensation, eingehe möchte ich dir zuvor ein bisschen zum Thema Übertraining

Weiterlesen